Košík

Váš košík je prázdny

Košík

Váš košík je prázdny

DORUČENIE PRED VIANOCAMI
Predajne aj výdajné miesta sú od 27. 11. 2021 otvorené. 

PODROBNOSTI TU
Bolesť chrbta

Ako si vybrať správny matrac, ak trpíte bolesťami chrbta

Dátum:

Kategória: Zdravý spánok

Výber najlepšieho matraca je veľmi individuálny. Väčšina ľudí nestrávi potrebný čas na výber vhodného matraca.

Ak spíte na nesprávnom matraci, môžu sa objaviť problémy s chrbticou. Preto potrebujete matrac, ktorý poskytuje správnu podporu a zmierňuje tlak na telo.

Ako si vybrať správny matrac na bolestivý chrbát

  • Neponáhľajte sa! Vyskúšajte široké spektrum matracov.
  • Poloha chrbtice musí byť v priamom uhle.
  • Vyberte si matrac so správnou oporou a pevnosťou.
  • V posteli musí byť dostatok priestoru.
  • Matrac neslúži večne.


Neponáhľajte sa! Vyskúšajte široké spektrum matracov

Pri výbere matraca sa hlavne neponáhľajte. Na matraci nestačí ležať zopár minút. Zaujmite svoje obľúbené polohy pri spánku a všímajte si, či sa cítite pohodlne. Vyskúšajte rôzne typy matracov a posúďte, ktorý matrac vyhovuje vašim potrebám.

Ak plánujete matrac zdieľať s ďalšou osobou, je dobré vyskúšať si matrac spoločne. V prípade potreby si môžete vybrať dva rôzne matrace namiesto jedného veľkého. Takto vyhoviete potrebám oboch. 

Telo si na nový matrac môže zvykať až niekoľko dní. Vezmite si matrac domov a vyskúšajte ho najlepšie niekoľko nocí za sebou. Ak matrac nespĺňa vaše očakávania, môžete ho vrátiť späť do obchodu.

Prečítajte si nášho spievodcu a získajte prehľad o rôznych druhoch matracov.

Poloha chrbtice musí byť v priamom uhle

Ak trpíte bolesťami chrbta, je dôležité, aby ste pri výbere matraca vzali do úvahy polohu chrbtice.

Aby ste vyskúšali, či matrac poskytuje správnu oporu, musí byť chrbtica pri položení nabok na matraci v priamom uhle. Oblúková chrbtica nie je ideálna, pretože zaťažuje chrbát. 

V prípade otázok sa obráťte na náš personál. Naši zamestnanci vám s radosťou pri výbere pomôžu.

Vyberte si matrac so správnou oporou a pevnosťou

Matrac bez správnej opory a pevnosti môže viesť k zvýšenej bolesti chrbta, pretože svaly a kĺby budú vystavené príliš veľkému tlaku. Ak je matrac príliš tvrdý, môže spôsobiť problémy s chrbtom. To isté platí pre mäkký matrac.

Ak chcete zistiť, či váš súčasný matrac poskytuje správnu podporu, musíte zvážiť, či pociťujete zvýšené bolesti chrbta.

Ďalším spôsobom, ako otestovať, či je matrac pre vás vhodný, je ľahnúť si na matrac na chrbát. Požiadajte inú osobu, aby vám vložila ruku pod spodnú časť chrbta. Ak je ľahké vložiť ruku pod spodnú časť chrbta, posteľ je príliš tvrdá. Naopak, ak musíte stlačiť ruku pod chrbát, posteľ je príliš mäkká. Rovnomerný tlak na ruku vychádzajúcu tak z matraca, ako aj zo spodnej časti chrbta naznačuje, že matrac má pre vás tú pravú pevnosť.


Vaša váha a krivky určujú, aký pevný musí byť matrac. Všeobecným pravidlom je, že čím väčšia váha, tým tvrdší musí byť matrac, aby poskytoval správnu oporu. Ak máte zakrivené telo, je dobré zvoliť matrac rozdelený do rôznych zón. To zaisťuje, že sa vaše ramená a boky správne zaboria do matraca. Chrbtica musí tiež zostať v priamom uhle.

V posteli musí byť dostatok priestoru

Váš chrbát aj kvalitu spánku ovplyvňuje veľkosť postele.  Vyššia kvalita spánku prichádza s väčšou posteľou. Príliš malá posteľ bude brániť  prirodzeným pohybom počas noci. Môže to viesť k zlým polohám spánku, ktoré môžu zhoršiť bolesť chrbta.

Posteľ musí byť aspoň 90 cm široká, 180 cm pre manželskú posteľ a 20 cm dlhšia ako vaša výška. 

Matrac neslúži večne

Aby ste sa vyhli problémom, je dobré vymeniť matrac včas. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že matrac nie je potrebné meniť, pokiaľ nebude výrazne opotrebovaný. Matrac by sa mal vymeniť skôr, ako začne byť nepohodlný. Matrac vydrží v priemere približne 10 rokov v závislosti od jeho kvality.

Dávajte si pozor na to, ak by sa matrac začal uprostred vlniť. To môže spôsobiť spomínanú bolesť chrbtice.