Test spánku

To, či vám býva príliš teplo alebo zima, závisí okrem telesnej teploty aj od teploty v spálni. Ak vám je v noci príliš teplo, odporúčame studený paplón. Saténové obliečky s hladkým povrchom tiež príjemne schladia. Ak sa teplota v spálni mení podľa teploty vonku, odporúčame používanie studeného paplóna v lete a teplého alebo extra teplého v zime.

To, či vám býva príliš teplo alebo zima, závisí okrem telesnej teploty aj od teploty v spálni. Ak vám býva v noci zima, odporúčame teplý alebo extra teplý paplón. Flanelová posteľná bielizeň tiež pekne zahreje. Ak sa teplota v spálni často mení podľa teploty vonku, odporúčame používanie studeného paplóna v lete a teplého alebo extra teplého paplóna v zime.

Bolesť chrbta sa môže objaviť pri príliš mäkkom či príliš tvrdom matraci, ktoré spôsobia ohnutie chrbtice. Tvrdosť matraca zistíte nasledovne: keď si ľahnete na chrbát, medzi dolnú časť chrbta a matrac musíte ľahko vsunúť ruku. Ak to spravíte veľmi ľahko, matrac je príliš tvrdý. Ak to ide ťažko, matrac je príliš mäkký. Keď ležíte na boku, rameno a bok sa musia jemne ponoriť do matraca, aby ste mali vyrovnanú chrbticu. Ak je matrac príliš mäkký či tvrdý, chrbtica sa ohne.

Vankúš, ktorý by vyliečil každú bolesť krku, neexistuje. Ale je veľmi dôležité, aby vankúš vyhovoval polohe, v akej najradšej spíte. Práve preto by ste mali používať vankúš, ktorý je pre ňu určený. Z niektorých našich vankúšov môžete odstrániť výplň, aby ste si upravili výšku vankúša podľa vlastných potrieb.

Ak máte alergiu na roztoče, je dôležité, aby ste si vybrali paplón, vankúš a chránič matraca, ktoré môžete prať na minimálne 60°C. Okrem toho by ste mali zvážiť použitie paplónov, vankúšov a matracov so špeciálnymi antialergickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať výskyt roztočov.

Bolesť chrbta môže spôsobovať príliš tvrdý alebo mäkký matrac. Ak vás ráno bolí chrbát, mohol by vám pomôcť matrac s inou tvrdosťou. Niekedy stačí na príliš tvrdý matrac položiť mäkší vrchný matrac.

Matrac s viacerými zónami komfortu poskytuje ďalšiu podporu a odľahčuje tlak na špecifické miesta na tele, čo môže napríklad prospieť aj pleciam či bokom. Okrem toho sa matrace a vrchné matrace s pamäťovou penou dokonale prispôsobia kontúram vášho tela.

Ak matrac nespĺňa vaše potreby, vplýva na kvalitu spánku. Príliš tvrdý matrac môže vyvíjať nadmerný tlak na boky a plecia, na základe čoho zostanú strnulé. Ak si chcete kúpiť nový matrac, svoje rozhodnutie neunáhlite. Vyskúšajte si ho v predajni a ľahnite si naň v rovnakej polohe ako doma. Matrace GOLD si dokonca môžete vyskúšať na 100 nocí, aby ste sa uistili, že ste si našli ten správny.

Na vyššiu posteľ, napríklad kontinentálnu či polohovaciu, si ľahšie ľahnete a ľahšie sa z nej postavíte než z nízkej postele.

Spánok na bruchu môže nadmerne zaťažovať krk, najmä ak spíte na stredne vysokom alebo vysokom vankúši. Odporúčame, aby ste si vyberali nízke vankúše. Alebo vankúš nepoužívajte vôbec.

Ak spávate na chrbte, stredne vysoký vankúš alebo zdravotný vankúš bez tvarovania poskytne vhodnú oporu pre hlavu a krk.

Ak spávate na boku, vysoký vankúš alebo tvarovaný zdravotný vankúš dostatočne podoprie hlavu aj krk. 

Odporúčame, aby ste používali paplón, ktorý je o 20 až 30 cm dlhší než vy. Ak meriate viac ako 180 cm, zvážte používanie predĺženého paplóna.

Odporúčame, aby ste používali paplón, ktorý je o 20 až 30 cm dlhší než vy. Ak meriate viac ako 180 cm, zvážte použitie extra dlhého paplóna.

Matrace odporúčame z hygienických a fyziologických dôvodov meniť každých 10 až 12 rokov. U nás máte na výber zo širokej ponuky pružinových matracov ako je ten, ktorý máte doma. Vrchný matrac alebo chránič matraca ochráni matrac pred opotrebovaním, čím predĺži jeho životnosť. Pravidelné obracanie matraca pomôže predchádzať zľahnutiu výplne a vrstiev peny a ich preležaniu.

Matrace odporúčame z hygienických a fyziologických dôvodov meniť každých 10 až 12 rokov. U nás máte na výber zo širokej ponuky penových matracov ako je ten, ktorý máte doma. Vrchný matrac alebo chránič matraca ochráni matrac pred opotrebovaním, čím predĺži jeho životnosť. Pravidelné obracanie matraca pomôže predchádzať zľahnutiu výplne a vrstiev peny a ich preležaniu.

Neželaná svetlo vás môže zobudiť skôr než by ste chceli. Zatemnenie môže byť kľúčové pre dosiahnutie kvalitného spánku. Použite zatemňovacie závesy alebo žalúzie a nezabudnite stlmiť svetlá aspoň hodinu pred spánkom.

Rozhodnutie vymeniť paplón je na vás. Vo všeobecnosti odporúčame, aby ste paplón menili každých 5 až 10 rokov. Jeho životnosť predĺžite pravidelným vetraním a praním, ak je táto možnosť uvedená na štítku.

Ak je váš vankúš starší ako dva roky, z hygienických a fyziologických dôvodov by ste mali zvážiť jeho výmenu. Pravidelné vetranie a pranie podľa pokynov na štítku pomôže predĺžiť životnosť vankúša.