Test spánku

Na to, či vám býva teplo alebo zima, vplýva nielen teplota tela, ale aj teplota v spálni. Ak vám je v noci príliš teplo, odporúčame chladný paplón. Schladiť vás môže aj saténová posteľná bielizeň vďaka svojmu hladkému povrchu. Ak sa teplota v spálni často mení podľa teploty vonku, odporúčame používanie chladného paplóna v lete a teplého alebo extra teplého paplóna v zime. 

Na to, či vám býva teplo alebo zima, vplýva nielen teplota tela, ale aj teplota v spálni. Ak vám býva v noci zima, odporúčame vám teplý alebo extra teplý paplón. Flanelová posteľná bielizeň s česaným povrchom vás tiež zahreje. Ak sa teplota v spálni často mení podľa teploty vonku, odporúčame používanie chladného paplóna v lete a teplého alebo extra teplého paplóna v zime.  

Bolesť chrbta sa môže vyskytovať pri príliš mäkkom alebo príliš tvrdom matraci. Tvrdosť svojho matraca ľahko zistíte: Keď si ľahnete na chrbát, medzi dolnú časť chrbta a matrac musíte vsunúť ruku. Ak to spravíte veľmi ľahko, matrac je príliš tvrdý. Ak to ide ťažšie, matrac je príliš mäkký. Keď ležíte na boku, plece a bok sa musia zahĺbiť do matraca, aby bola chrbtica vyrovnaná. Ak je matrac príliš mäkký či tvrdý, chrbtica sa ohne.

Vankúš, ktorý by vyliečil každú bolesť krku, neexistuje. Ale je veľmi dôležité, aby vankúš vyhovoval polohe, v akej najradšej spíte. Práve preto by ste mali používať vankúš, ktorý je pre ňu určený. Z niektorých našich vankúšov môžete odstrániť výplň, aby ste si upravili výšku vankúša podľa vlastných potrieb. 

Ak máte alergiu na roztoče, je dôležité, aby ste si vybrali paplón, vankúš a chránič matraca, ktoré môžete prať na minimálne 60 °C. Okrem toho by ste mali zvážiť použitie paplónov, vankúšov a matracov so špeciálnymi antialergickými funkciami, ktoré pomáhajú znižovať výskyt roztočov. 

Príliš tvrdý alebo príliš mäkký matrac vám môže spôsobovať bolesť chrbta. Ak ráno pociťujete bolesť chrbta, mohol by vám pomôcť tvrdší či mäkší matrac. Vrchný matrac môže tiež pomôcť pri príliš mäkkom alebo príliš tvrdom matraci. 

Matrac s viacerými zónami komfortu poskytuje ďalšiu oporu a odľahčuje tlak na špecifické miesta na tele, čo môže napríklad prospievať aj pleciam či bokom. Okrem toho sa matrace a vrchné matrace s tlaky odľahčujúcou pamäťovou penou dokonale prispôsobia kontúram tela.

Ak matrac nespĺňa vaše potreby, môže narúšať spánok. Príliš tvrdý matrac môže vyvíjať nadmerný tlak na boky a plecia, ktoré následne stŕpnu. Ak sa chystáte kúpiť nový matrac, príliš sa neponáhľajte a vyskúšajte si ho v predajni. Na matrac si ľahnite v rovnakej polohe ako u seba doma. Naše matrace GOLD si dokonca môžete vyskúšať u seba doma v priebehu 100 nocí, aby ste sa úplne uistili, že ste našli ten správny. 

Na trošku vyššiu posteľ, napríklad kontinentálnu či polohovaciu, si ľahšie ľahnete a ľahšie sa z nej postavíte než pri nižšej posteli.

Spánok na bruchu môže nadmerne zaťažovať krk, najmä ak spíte so stredne vysokým alebo vysokým vankúšom. Odporúčame, aby ste si vyberali čo najnižší vankúš. Zvážte aj spánok bez vankúša.

Ak spávate na chrbte, stredne vysoký vankúš alebo špeciálny vankúš bez tvarovania poskytuje oporu pre hlavu a krk. 

Ak spávate na boku, vysoký vankúš alebo tvarovaný špeciálny vankúš poskytuje podporu pre hlavu a krk. 

Odporúčame, aby ste používali paplón, ktorý je o 20 až 30 cm dlhší než vy. Ak meriate viac ako 180 cm, zvážte použitie extra dlhého paplóna.

Odporúčame, aby ste používali paplón, ktorý je o 20 až 30 cm dlhší než vy. Ak meriate viac ako 180 cm, zvážte použitie extra dlhého paplóna.

Matrace odporúčame z hygienických a fyziologických dôvodov meniť každých 10 až 12 rokov. Vrchný matrac alebo chránič matraca ochráni matrac pred opotrebovaním, čím predĺži jeho životnosť. Pravidelné obracanie matraca vám pomôže predchádzať usadnutiu výplne a vrstiev peny a ich vytvarovaniu sa podľa vášho tela.

Matrace odporúčame z hygienických a fyziologických dôvodov meniť každých 10 až 12 rokov. Vrchný matrac alebo chránič matraca ochráni matrac pred opotrebovaním, čím predĺži jeho životnosť. Pravidelné obracanie matraca vám pomôže predchádzať usadnutiu výplne a vrstiev peny a ich vytvarovaniu sa podľa vášho tela.

Matrace odporúčame z hygienických a fyziologických dôvodov meniť každých 10 až 12 rokov. Vrchný matrac alebo chránič matraca ochráni matrac pred opotrebovaním, čím predĺži jeho životnosť. Pravidelné obracanie matraca vám pomôže predchádzať usadnutiu výplne a vrstiev peny a ich vytvarovaniu sa podľa vášho tela.

Spánok môže narušiť aj denné svetlo, ktoré vás dokáže zobudiť v neželaných hodinách. Použite zatemňovacie závesy alebo žalúzie, ktoré zabránia prieniku svetla do spálne.

Rozhodnutie o výmene paplóna je na vás. Vo všeobecnosti odporúčame, aby ste paplón menili každých 5 až 10 rokov. Pravidelné vetranie a pranie podľa pokynov na štítku pomôže predĺžiť životnosť paplóna.

Ak máte vankúš starší ako dva roky, z hygienických a fyziologických dôvodov by ste mali zvážiť jeho výmenu. Pravidelné vetranie a pranie podľa pokynov na štítku pomôže predĺžiť životnosť vankúša.