Takmer všetci respondenti (99,5 %) sa vo veľkom európskom prieskume spoločnosti JYSK zhodli, že spánok je pre kvalitu ich života zásadný. Napriek tomu, takmer každý štvrtý respondent (23,3 %) uviedol, že v noci spí zle alebo až veľmi zle.
To je jedno zo zistení prieskumu, ktorý vykonala spoločnosť JYSK na vzorke viac než 35 000 ľudí z 19 krajín Európy, tí vyplnili jednoduchý dotazník. Odpovede sme získavali v priebehu júla 2018.
Ako obstojí váš spánok? Otestujte sa v novom teste spánku a porovnajte si výsledok s ostatnými.
Optimálnych 8 hodín spánku
Pokiaľ ide o dĺžku spánku, väčšina (44,7 %) sa zhodla, že osem hodín je ideál. Na druhej strane, len málo (15 %) toľko hodín počas týždňa spí. Cez víkend spí osem hodín 26,6 % respondentov.
Nedostatok spánku môže byť dôvodom, prečo sa každý desiaty (13,3 %) cíti počas dňa ospalý a unavený. Môže to tiež vysvetľovať, prečo si veľká časť opýtaných (42,6 %) niekedy poobede zdriemne.
Embryonálna poloha je najobľúbenejšia
Počas noci sa dvaja z troch respondentov (66,9 %) zobudia raz alebo viac krát. Väčšina (60,7 %) sa zobudí, pretože potrebujú ísť na záchod. Každý tretí (33,6 %) sa zobudí, pretože mu je teplo alebo zima a viac než pätinu (22 %) prebudí nepríjemný pocit alebo bolesť v niektorej časti tela.
Najviac ľudí spí na boku v embryonálnej polohe (48 %). Druhá najrozšírenejšia je poloha na bruchu (40 %), zatiaľ čo zvyšok respondentov uprednostňuje rôzne polohy spánku na chrbte.
Čo je predpokladom dobrého spánku?
Kvalitu spánku ovplyvňujú mnohé faktory, ale matrac a vankúš zohrávajú najdôležitejšiu úlohu. Čísla v zátvorkách ukazujú, koľko respondentov považuje daný faktor za dôležitý alebo veľmi dôležitý pre svoj spánok:
- pohodlný matrac / posteľ (95 %)
- pohodlný vankúš (94 %)
- správna teplota v izbe (91 %)
- čistá posteľná bielizeň (84 %)
- pohodlný paplón (80 %)
- ticho (73 %)
- tma (62 %)
Ďalšie zistenia
Zdá sa, že mnohí respondenti majú problémy so spánkom:
- Každý štvrtý (25,6 %) má problém zaspať, keď si ľahne do postele.
- Menej než polovica respondentov (45 %) zaspí bez problémov.
- Takmer jedna tretina (29,6 %) mala za posledný týždeň ťažkosti so zaspávaním tri alebo viac nocí.
- Viac než jedna tretina respondentov (37,4 %) má problémy so vstávaním a každý štvrtý (23,9 %) tvrdí, že je po prebudení mrzutý.
- Takmer jedna tretina (29,1 %) o sebe tvrdí, že je ranné vtáča, ale menej než pätina (17,6 %) sa po prebudení cíti šťastne.
- Takmer štyria z desiatich opýtaných (38,9 %) používajú pred spaním v posteli zariadenie s obrazovkou, ako je smartfón alebo televízor. Len 9,34 % všetkých respondentov tieto zariadenia pred spaním nikdy nepoužíva.
Informácie o prieskume
JYSK sa na spánok pýtal viac než 35 000 ľudí z 19 európskych krajín.
- Krajiny: Belgicko, Bosna a Hercegovina, Bulharsko, Chorvátsko, Česká republika, Dánsko, Fínsko, Grécko, Maďarsko, Holandsko, Nórsko, Poľsko, Rumunsko, Srbsko, Slovensko, Slovinsko, Švédsko, Ukrajina a Veľká Británia.
- Prieskum prebiehal od 2. do 30. júla 2018.
- Dotazník sme rozoslali prostredníctvom emailových newsletterov, sociálnych médií a blogov.
