Košík

Váš košík je prázdny

Košík

Váš košík je prázdny

ČIERNY PIATOK - ZĽAVA AŽ 70 %
Dodanie objednávok môže trvať dlhšiu dobu.
Chráňte seba aj svojich blízkych. Nakupovať môžete tiež na JYSK.sk

Ako alkohol ovplyvňuje spánok

Dátum:

Kategória: Zdravý spánok

Kľúčové slová: Spánok, Alkohol, Regenerácia

Aj keď sa alkohol javí ako dobrý pomocník pri zaspávaní, v skutočnosti zhoršuje kvalitu spánku a následne aj našu náladu po prebudení. Alkohol a spánok nejdú dohromady.

Alkohol a spánok – zlá kombinácia  

Skoro každý z nás má skúsenosť so zlým zaspávaním. Poznáte to – prehadzujete sa, otáčate zo strany na stranu a neviete zaspať. V takýchto situáciách príde vhod starý osvedčený trik – dať si jedno na dobrú noc. Hovorí sa, že jeden alkoholický nápoj nám pomôže rýchlo zaspať.

Na niekoho tento trik určite zaberá, ale jedná sa skôr o občasné riešenie problému so zaspávaním. V skutočnosti alkohol nepomáha, hlavne ak to s pitím preženieme.

Nepoužívajte alkohol ako liek na spanie   

Pozitívne účinky alkoholu na zaspávanie majú krátkodobý charakter. Alkohol vám síce pomôže zaspať, ale nijak inak nezlepšuje váš spánok. Práve naopak. Väčšie množstvo alkoholických nápojov môže zapríčiniť poruchy spánku.

Alkohol vás okráda o zdravý spánok

Ak si občas dáte pohár vína alebo piva, nebude to mať žiadny vplyv na váš spánok. Pravidelné pitie väčšieho množstva alkoholu už môže vážne ohroziť kvalitu spánku. Alkohol narušuje tzv. REM fázu* spánku, čo je snová fáza nutná pre našu regeneráciu. Narušenie REM fázy môže negatívne ovplyvniť proces zapamätávania a naše sústredenie.

Snová REM fáza prichádza až vtedy, keď naše telo odbúra alkohol. Opitý človek väčšinou upadne do hlbokého bezsenného spánku a telo prichádza o dôležitú, regeneračnú časť spánku. Nadmerným pitím alkoholu sa oberáme o sny a zobúdzame sa unavení a bez energie.

Těžká jsou rána opilcova

Únava a bolesť hlavy nie sú jedinými dôsledkami spánku v alkoholovom opojení. Stuhnutá šija, svalová únava a kŕče sú ďalšie nepríjemnosti spojené s rannou opicou. Alkohol počas spánku otupí naše telo natoľko, že sa „zabudne“ hýbať a spíme strnulo v jednej polohe. Za normálnych okolností sa počas spánku prirodzene pretáčame a polohujeme tak, aby sa nám spalo príjemne.

Ak máte problémy so spánkom alebo zaspávaním, konzumácia alkoholu nie je vhodné riešenie. V prípade, že sa nezaobídete bez alkoholického nápoja, majte na pamäti, že všetkého veľa škodí.

*REM fáza - rapid eye movement, slovensky rýchle pohyby očí

 



Zdroje