Košík

Váš košík je prázdny

Košík

Váš košík je prázdny
Hviezdna noc

Spánok pod holým nebom

Dátum:

Kategória: Zdravý spánok

Kľúčové slová: ako zlepšiť spánok, príroda, Rady a tipy

Moderný spôsob života je niekedy vyčerpávajúci. Každú minútu vnímame nespočet podnetov. Niektorí pracujeme s dvomi alebo tromi obrazovkami súčasne, máme pustené rádio alebo počúvame hudbu. Ďalší zas sledujú obľúbený seriál, zatiaľ čo na mobile čítajú najnovšie správy. Naozaj sa nemôžeme čudovať, že nám vždy chvíľu trvá, kým sa ponoríme do seba a odpojíme od každodennosti. Ak máte problém so zaspávaním, skúste stráviť noc pod holým nebom, na balkóne, terase alebo záhrade. Čerstvý vzduch a príroda majú na ľudské telo a myseľ pozitívny vplyv.

1. Menej elektrického svetla 

Keď čo najviac obmedzíme elektrické žiarenie, telo sa vráti k prirodzenému cirkadiánnemu rytmu. Elektrické svetlo je dobré, keď potrebujeme zaspať neskôr a vstávať skôr, ako by bolo telu prirodzené. Keď spíme v prírode, neriešime budíky, telo sa prirodzene naprogramuje samo, a preto sa nám jednoduchšie zaspáva a aj vstáva. 

2. Nič vás nebude rušiť

Pri pobyte v prírode je ľahšie odpojiť sa od každodenného rušného života. Môžete si so sebou vziať pre istotu telefón, ale posnažte sa ho nepoužívať. Pokojne ho prepnite do letového režimu a uložte hlboko do batoha. Čím viac prekážok v používaní mobilu si postavíte, tým menej ho budete používať, obmedzíte umelé svetlo pred spaním a mozog ochránite pred prívalom informácií.

Existuje viacero dôvodov, prečo nepoužívať telefón pred spaním. Jedným z nich je modré svetlo, ktoré znižuje kvalitu spánku. Mali by sme sa naučiť mobilom pred spaním vyhýbať.

3. Čerstvý vzduch pomáha myslieť

Vzduch, ktorý dýchame je potravou pre mozog. Čím kvalitnejší vzduch dýchame, tým výkonnejší mozog je. Noc v prírode prečistí vzduch v pľúcach, mozgu a svaloch.

4. Odpojte sa od každodennej rutiny

Určite ste veľa krát počuli, aký prospešný je pobyt v prírode. Príroda je obohacujúca pre fyzické aj psychické zdravie. Ľahnite si pod žiarivú oblohu, vychutnajte si ligot hviezd a upokojte myseľ. Pokojné zvuky prírody znižujú hladinu stresu a zlepšujú náladu. Pár dní na stanovačke alebo chate je skvelou príležitosťou, ako sa odpojiť a nájsť trochu vnútorného pokoja. 

Dobre sa vybavte

Uistite sa, že sa budete cítiť pohodlne. Ak nechcete spať priamo pod holým nebom alebo chcete mať ochranu v prípade dažďa, vezmite si so sebou záhradný stan. Keď si ho úplne nezatvoríte alebo si zazipsujete iba sieťku, môžete si pohľad na nebo vychutnať aj zo stanu. Jedno je isté, celú noc vás budú obklopovať zvuky prírody. 

V hojdacej sieti, zaspíte pri jemnom kolísaní sa. Ak spíte na zemi, ubezpečte sa, že máte pohodlnú karimatku alebo nafukovací matrac.

Pokiaľ bývate v dedinke alebo na okraji mesta, možno vám postačí otvoriť si na noc okno. Aby ste sa vyhli nenásytným komárom, nezabudnite na sieťku na okno. 

 

Petra Sales and Marketing Assistant

Comments