Čítate deťom pred spaním rozprávky z tabletu alebo ich nechávate pozrieť si rozprávku na dobrú noc? Výskumy ukázali, že modré svetlo tabletov vytvára v mozgu klamný dojem, že je deň. Takže používanie tabletov v posteli alebo pred spaním môže spôsobiť, že dieťa nedosiahne dôležité hlboké fázy spánku. Okrem toho sa deti pri používaní tabletov necítia ospalé a môžu mať ešte väčší problém zaspať.
Dlhšie uspávanie
Silné modré svetlo môže narušiť cirkadiánny rytmus dieťaťa, ktorý ma priamy dopad na spánok. Preto iPady a tablety do rúk detí pred spaním nepatria. Svetlo spôsobuje ťažšie zaspávanie a zníženie produkcie spánkového hormónu, melatonínu, až o 55 %. 
Menej REM spánku
Deti počas spánku snívajú oveľa viac ako dospelí. Avšak používanie tabletov pred spaním vplýva na rôzne fázy spánku. To znamená, že deti majú v dôsledku používania tabletov menej spánku vo fáze REM, a teda menej snívajú. Preto je skutočne dôležité, aby deti pred spaním nepozerali na žiadne obrazovky.
Obmedzte čas pred obrazovkou na max. 2 hodiny denne
Pokiaľ vaše dieťa používa tablet pred spaním, pozerá televízor alebo sa hrá s mobilom, čas strávený pred obrazovkou by sme mali obmedziť. Odporúča sa, aby deti do 2 rokov trávili pred obrazovkou minimálne množstvo času. Deti staršie ako 2 roky by pred obrazovkou nemali stráviť viac než 2 hodiny denne.
Odstráňte mobily, tablety a televízor z detskej izby
Obmedzením času stráveného pred obrazovkou zaistíte, že sa deti budú namiesto elektronike venovať vzájomnej interakcii, fyzickej aktivite a kreatívnym hrám. Jeden spôsob ako obmedziť čas pred obrazovkou je obrazovky z detskej izby odstrániť.
Výhody tabletov
Deti a tablety nie sú úplne zlá kombinácia. Existuje množstvo skvelých aplikácií pre deti, ktoré ich môžu veľa naučiť. Sú to napríklad aplikácie na rozvoj jemnej motoriky alebo učenie sa matematiky.
Samozrejme je zodpovednosťou každého rodiča, aby deťom dovolil mať v tablete len vhodné aplikácie a hry. Pozor si dajte aj na nákupy v aplikáciách, aby ste na konci mesiaca neboli prekvapení.
Čo si myslíte?
Aký je váš názor na používanie tabletov pred spaním a koľko času denne strávia pred obrazovkou vaše deti? Podeľte sa o svoj pohľad a skúsenosti v komentári.
