Pri kúpe nového vankúša je jedným z najdôležitejších rozhodnutí výška vankúša . Ideálna výška vankúša závisí hlavne od vašej polohy pri spánku a tvrdosti matraca. Správny výber môže znamenať rozdiel medzi tým, či sa zobudíte svieži – alebo so stuhnutým krkom.
V tomto článku sa dozviete viac o tom, prečo je výška vankúša dôležitá, ako ovplyvňuje váš spánok a ako si vybrať správnu výšku pre váš štýl spánku.
1. Výška vankúšov: Nízka, stredná, vysoká alebo extra vysoká
Keď ľudia hovoria o „veľkosti“ vankúša, často majú na mysli výšku (alebo loft) – aký je vankúš hrubý, keď na ňom ležíte. Väčšina vankúšov sa delí na štyri výškové kategórie:
Výška vankúša závisí od typu aj množstva výplne vo vnútri. Napríklad, ak spíte na boku, vankúš potrebuje dostatočnú výšku, aby vaša hlava zostala v jednej rovine s chrbticou. Príliš nízky vankúš alebo príliš vysoký vankúš môže vytlačiť váš krk z jeho prirodzenej polohy, čo časom spôsobí nepohodlie.
2. Prečo je výška vankúša dôležitá pre váš spánok?
Výška vankúša nie je len otázkou pohodlia – priamo ovplyvňuje, ako dobre je vaše telo cez noc podopreté. Vankúš, ktorý sa hodí k vašej spánkovej polohe, pomáha udržiavať krk a chrbticu v priamke, čo tiež pomáha uvoľniť svaly a zabraňuje hromadeniu napätia.
Základné pravidlo: Chrbtica a krk v jednej priamke
Váš vankúš by mal poskytovať oporu vašej hlave a krku, aby vaša chrbtica zostala prirodzene rovná. Ak je váš vankúš príliš vysoký alebo príliš nízky, vaša hlava bude v krivom uhle a môžete sa zobudiť s bolesťami krku. Ak sa to stane, je čas vymeniť vankúš za vankúš, ktorý lepšie vyhovuje vášmu telu a štýlu spánku.
3. Ako si vybrať správnu výšku vankúša
Najlepším východiskovým bodom pre výber správnej výšky vankúša je vaša poloha pri spánku. Spolu s tvrdosťou matraca to určuje, koľko miesta musí vankúš zaplniť pod vašou hlavou a krkom. Tu je vysvetlenie, ako poloha pri spánku a tvrdosť matraca spolupracujú:
- Spáči na boku na tvrdom matraci
Tvrdý matrac nedovolí, aby sa vaše ramená veľmi prepadli, takže medzi hlavou a matracom je väčšia medzera.
→ Vyberte si vysoký alebo stredne veľký vankúš, aby ste tento priestor správne vyplnili. - Boční spáči na mäkkom matraci
Vaše rameno sa viac zaborí do mäkkého matraca, čo znamená, že medzera pod hlavou je menšia.
→ Pre vyváženú oporu si vyberte stredne veľký vankúš. - Spáči na chrbte
Pri spaní na chrbte by ste nemali mať hlavu predklonenú. Vo všeobecnosti platí, že čím je matrac mäkší, tým by mal byť vankúš nižšie. Na veľmi mäkkých matracoch by mal byť vankúš takmer plochý.
→ Vyberte si nízky alebo stredný vankúš v závislosti od vášho pohodlia.
Ak spíte na bruchu, čo nie je ideálne pre správne zarovnanie chrbtice, zvyčajne je najlepší veľmi nízky vankúš – alebo žiadny.
4. Zvážte výplň vo vnútri vankúša
Typ výplne vankúša ovplyvňuje aj jeho výšku, pocit a to, ako ľahko ho môžete nastaviť:
- Vláknitá výplň
Syntetické vlákna dodávajú pružný a elastický pocit. Niektoré vankúše umožňujú nastaviť výšku odstránením alebo pridaním výplne, čo je užitočné, ak chcete mať individuálne prispôsobenie.
- Prírodná výplň
Výplne z páperia, peria, vlny alebo hodvábu sa ľahko tvarujú, takže vankúš môžete načuchrať alebo sploštiť podľa svojej preferovanej výšky. To je praktické hlavne ak striedavo spíte na chrbte a na boku.
- Špeciálna výplň
Pamäťová pena alebo vrstvené penové vankúše sú relatívne pevnejšie, a preto ponúkajú štruktúrovanejšiu oporu, najmä pre ľudí, ktorí spia na boku. Niektoré špeciálne vankúše sú výškovo nastaviteľné, pretože majú odnímateľné vrstvy, ktoré vám umožňujú jemne doladiť výšku, kým vám nebude vyhovovať.
5. Zhrnutie: Vyberte si výšku vankúša, ktorá vyhovuje vášmu štýlu spánku
Pri výbere nového vankúša sa zamerajte na tri kľúčové faktory:
- Vaša poloha pri spánku
- Tvrdosť vášho matraca
- Výplň vo vnútri vankúša
Správna kombinácia udrží váš krk a chrbticu v jednej rovine , čo vám pomôže pohodlnejšie spať počas noci.
V JYSKu ponúkame vankúše v širokej škále výšok, výplní a cenových kategórií . Ak si nie ste istí, ktorý si vybrať, pozrite si nášho sprievodcu výberom správneho vankúša alebo navštívte svoju miestnu predajňu JYSK, kde vám poradia naši zamestnanci a vy si môžete rôzne vankúše osobne vyskúšať.
