Vaša preferovaná poloha pri spánku určuje typ matraca na ktorom by ste mali spať. Ak si vyberiete správny matrac, budete sa zobúdzať oddýchnutí a svieži. V tomto článku vám pomôžeme určiť, ktorý typ matraca je pre vás vhodný na základe preferovanej polohy spánku.
Aký matrac by ste si mali vybrať pre svoju polohu na spanie?
V priebehu každej noci ležíme v rôznych polohách. Prečo je teda dôležité vyberať matrac podľa polohy pri spánku? Keď hovoríme o pozíciách spánku, ide v skutočnosti o polohu, v ktorej spočiatku zaspíte. Je to poloha, ktorá vám umožní uvoľniť svaly a čo najrýchlejšie upadnúť do hlbokého spánku. Výber matraca na základe vašej polohy pri spánku je dôležitý, pretože rôzne polohy vyžadujú rôzne podporné body na zlepšenie celkovej kvality spánku.
Vo všeobecnosti možno polohy spánku rozdeliť do troch kategórií:
• Spánok na chrbte
• Spanie na boku
• Spánok na bruchu
Najlepší matrac pre spanie na boku
Keď ležíte na boku, váha vášho tela sa sústreďuje na vaše ramená a boky. Preto, ak spíte na boku, budete potrebovať matrac, ktorý poskytuje mäkkosť týmto oblastiam a zároveň poskytuje dostatočnú oporu na udržanie rovnej chrbtice.
Najlepší matrac pre spáčov na chrbte
Keď ležíte na chrbte, je dôležité, aby ste mali matrac, ktorý ponúka správnu oporu, najmä pre kríže. Osoby, ktoré spia na chrbte, nepotrebujú hlboké ramenné zóny, pretože tie môžu spôsobiť, že sa príliš ponoríte do matraca, čo môže vytvoriť nepohodlie v oblasti krku a chrbta. Namiesto toho je ideálny stredne tvrdý až tvrdý matrac, pretože podporí chrbtovú a bedrovú oblasť a zároveň zabráni prílišnému prepadnutiu.
Najlepší matrac pre tých, ktorí spia na bruchu
Neexistujú žiadne zdravotné výhody spánku na bruchu. V skutočnosti existuje množstvo problémov spojených so spánkom na bruchu. Ak spíte na bruchu, môže to byť znakom toho, že váš matrac je príliš tvrdý alebo príliš mäkký a nie je vhodný pre vaše telo.
„Náš chrbát jednoducho nie je stavaný na to, aby sme spali celú noc na bruchu,“ hovorí Peter, náš Category Manager v JYSKu.
Ak spíte na bruchu, je dobré začať sa zaoberať kúpou nového matraca. Najlepší matrac pre tých, ktorí spia na bruchu, je taký, ktorý vám pomôže zmeniť polohu.
Chrbát | Bok | Brucho | |
Ktorý matrac si vybrať? | Matrac, ktorý je tvrdý alebo extra tvrdý | Matrac so strednou tvrdosťou | Matrac, ktorý zvyšuje pohodlie pri spánku na chrbte alebo na boku |
Výhody | Zabraňuje bolestiam krku a chrbta | Znižuje chrápanie | |
Nevýhody | Zvyšuje pravdepodobnosť chrápania | Tlak na ramená | Neoptimálna poloha pri spánku |
Podpora matraca | Podpora dolnej časti chrbta | Podpora pre ramená a boky | Spánok na bruchu naznačuje, že váš súčasný matrac je buď príliš tvrdý, alebo príliš mäkký |
Prečítajte si ďalšie tipy na výber správneho matraca v našom sprievodcovi matracmi .
Prečo je dôležité dobre sa vyspať?
Čím rýchlejšie upadnete do hlbokého spánku a uvoľníte svoje telo, tým viac znížite riziko zlého spánku, ktorý môže negatívne ovplyvniť vaše celkové zdravie. Keď sa dobre vyspíte, zobudíte sa oddýchnutí a svieži na tele aj na duchu. Urobte zo spánku ešte lepší zážitok pomocou kvalitnej posteľnej bielizne a paplónov a vankúšov.
